2020-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは りょうたです！ 今回は 「マラソンにおける腕振り」 についてお話したいと思います！ 大迫選手はマラソン競技に取り組んでいて 知らない人はいないほど 日本で今、一番有名な 長距離（マラソン）選手です！ そんな大迫傑選手は 早稲田大学時代か…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「どうすれば積極的に 行動できるか」 についてお話したいと思います！ みなさんはトレーニングや家事、勉強などを 行うまでに 「めんどくさいなぁ」、 「まだやりたくないなぁ」と 負の感情をもって後回しにしてしまった…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「ランナー向きの トレーニング理論」 についてお話したいと思います！ みなさん「超回復」という言葉をご存じでしょうか？ 超回復はトレーニングで負荷をかけ、筋肉痛になり 48時間～72時間ほどかけ身体を回復させ さらに…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「マラソン後半の 失速の防ぎ方」 についてお話したいと思います！ マラソンを経験したことのある多くの方は 「30kmの壁」、「35kmの壁」を その身をもって体験されたことが あるのではないでしょうか！？ マラソン後半に…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「走行距離」 についてお話したいと思います！ マラソン練習を始め 本番の大会に向けて走る距離を徐々に 伸ばしていくのがマラソン練習の基本だと思います なかでも 本気で記録を狙われる人が必ず行うトレーニングが「距離…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「膝のケガ予防」 についてお話したいと思います！ 膝のケガはマラソンランナーの多くに 起こりやすいです！ ・急に走行距離を増やした ・身体の柔軟性が低い ・硬い地面を蹴る ・シューズが合っていない ・ランニングフォ…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「アキレス腱炎」について お話したいと思います！ マラソン練習を行っていて ふくらはぎやアキレス腱が痛む、、、 そんな時に ・ストレッチ ・指圧などのマッサージ ・練習量を落とし様子見 ・鎮痛剤や湿布の使用 ・整体…
こんにちは！ りょうたです！ 今回は 「コンディション」 についてお話したいと思います！ 陸上競技を経験した中でよく聞かれた質問は 「調子を維持するにはどうすればいい？」です！ 良い状態のときはどれだけ走っても 大して疲れを感じませんし ずっと調子…
こんにちは りょうたです 今回は 「一度かかったら苦労する病」 についてお話したいと思います！ みなさんはケガより恐ろしいものを知っていますか？ 僕はある症状にかかってから ずっとその症状に悩まされてきました！ その症状にかかると ・ある程度走って…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「ランニングでの技術」 についてお話したいと思います！ ある方の記事を参考にして書かせて いただきました。 走ることって単純なものに思われるかもしれませんがランナーにとってはそうではありません！ ランニングは身…
こんにちは りょうたです！ 今回のテーマは 「勘違いしていたこと」です！ みなさんはランニングフォームを変えたいと 思ったことはありますか？ 僕は10年陸上競技を続けてきて 7年くらいはフォームを変えたいと思っていました！ 当時、陸上競技を始めたばか…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「どんなランナーにでも起こりうるケガ」 についてお話したいと思います！ マラソンや陸上競技に親しみ深い人は 一度は「初心者病」と呼ばれる言葉を 聞いたことはあるのではないでしょうか？ その初心者病は別名 「シンス…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「ランナーに効果的な練習」 についてお話したいと思います！ ランナーにとって走ることは当たり前ですよね？ もちろんマラソンやレースでベストな走りをするには走って走力を上げることが必要不可欠です！ ですが 僕は走…
こんにちは りょうたです！ 今回のテーマは 「メリハリ」 です！ 僕は学生時代どうしても箱根駅伝に出場したくて 大学まで陸上（駅伝）を10年ほど続けていました！ 中学１年生から部活は陸上部で、ほぼ毎日走ることが 習慣となっていました！ 中学から大学ま…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「意志力の磨き方」 についてお話したいと思います！ 今回は「スタンフォードの自分を変える教室」 という本を参考にブログを書き進めていきたいと思います！ 人は自分を成長させるために大小関係なく 何かしらの目標を立…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「マスクをつけて走ったら練習効果はあるか」 についてお話したいと思います！ 今はコロナの影響で外を走っているランナーは ほとんどマスクやバフを着けて走られていると思います！ しかし コロナの影響があるかないか関…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「失敗から成功につなげる方法」 についてお話します！ まず始めに失敗しない人間は この世に存在しません！ ・自転車に乗る練習でこける ・学校の授業の問題で回答を間違える ・恋人とケンカして失恋する ・社会人になり…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「バカにできないパフォーマンスの上げ方」 についてお話します！ みなさんは 練習や試合はどこからがスタート だと思いますか？ 僕は練習や試合の前からレースは始まっていると思っています！ 練習や試合の前にのんびりと…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「回復」について お話したいと思います！ みなさんは週に何回ランニングを 行っていますか？ レースで記録を狙っている人は 週に４日以上はトレーニングに励んでいるのではないでしょうか？ もはや生活の一部になっている…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「シューズの使い分け」 についてです！ 近年、厚底シューズがマラソン界・駅伝界で 席巻しています！ 厚底シューズはクッション性や反発力に 優れていますが、シューズに頼り過ぎず 脚の力を鍛えることも重要です！ シュ…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「歩き方で分かるフォームの癖」 です！ ウォーキングは運動をし始めの人でも 気軽に行えて人気の運動です！ ウォーキングの効果は ・心肺機能が上がる ・脚の筋力が上がる ・適度な運動なのでストレスが解消される などの…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「脚がつる人の特徴」 についてお話します！ 脚がつりやすい人の特徴は ・地面を蹴ってしまっている ・腰が落ちてしまっている ・ブレーキをかけて走っている などの要素があります！ 上手く走れている人と走れない人の 違…
こんにちは りょうたです！ 今回のテーマは 「ケガをする理由」 です！ ケガをしてしまうのには いくつか原因がありますよね ・ランニングフォームが悪い ・練習のやり過ぎ ・一部に負担がかかりすぎ ・筋力が足りない ・ケア不足 などなど 技術的な面はもち…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「マラソンの走り方」 についてお話します！ 高橋尚子さんと言えば2000年の シドニーオリンピックのマラソンで 金メダルを獲得し、女子マラソンの 世界記録も更新したことのある 日本のマラソン選手と言えば 高橋尚子さん…
こんにちは りょうたです！ 今回は「大きく振りかぶって」 という野球アニメの一部の情報の お話をします！ 僕は陸上以外のスポーツについては ルールすらあまり知らないほど疎いです。 しかし 大きく振りかぶってという野球のアニメは 本格的な野球のアニメ…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「本当にある魔法のお薬」 についてお話します！ ※魔法のお薬だからと言って 危ないものではないのでご安心ください(笑) この魔法は誰にでも使えることができ 絶大な効果も得られます！ この魔法を使えば ・脚が速くなる …
こんにちは りょうたです！ 今回のテーマは 「夏のトレーニングについて」 です！ まだ５月の中旬というのに日中はトレーニングをするには暑すぎるくらいですよね 夏に練習が充実していると 秋や冬にいい結果が出ると言われています そんなのしっかり練習で…
こんにちは りょうたです！ 前回に続き今回も 「練習でつまずく原因」 についてお話します！ 前回は 色んな練習に手を出さないようにという お話をしましたが 今回は練習のやり方のお話をします！ 今回も練習でつまづく人の特徴は 前回とあまり変わらず ・真…
こんにちは りょうたです！ 今回は 「オススメの疲労回復法」 についてお話します！ 今回ご紹介する疲労回復法は マラソン日本記録保持者の大迫傑選手も 利用されている方法です！ この疲労回復法のメリットは ・筋肉がほぐれる ・リラックスできる ・睡眠の…
こんにちは りょうたです 今回は「身体の使い方」 についてお話します！ あの有名アニメのクレヨンしんちゃんを ランナー目線から見たら 違った意味で面白いです（笑） 実はしんちゃんは身体の使い方が とても上手いです！ もしこのまましんちゃんが成長して…
