NO,40 厚底シューズだけに頼るのは間違い？
こんにちは
りょうたです！
今回は
「シューズの使い分け」
についてです！
近年、厚底シューズがマラソン界・駅伝界で
席巻しています！
厚底シューズはクッション性や反発力に
優れていますが、シューズに頼り過ぎず
脚の力を鍛えることも重要です！
シューズも使いこなせて脚のクッション性や
反発力を高めていけたら試合でも
よりパフォーマンスを発揮できます！
ではどうゆう風に使い分けるのが理想なのでしょう？
オススメは
厚底シューズ→レースや距離走、ロングジョグ（時々スピード練習）など
通常（薄底）のシューズ→スピード練習やジョギング、クロカン練習など
レースはもちろん距離走やロングジョグは
身体にダメージを残さないために
厚底シューズを履くのはいいと思います！
※薄底シューズのほうが合うならそちらを履くべきです！
スピード練習やジョギングで薄底シューズで走るのはそこまで大きなダメージが残るわけではありませんし、脚を鍛えるなら薄底のほうが効果的だと思います！
クロカンを厚底シューズで走るのは脚をひねって捻挫になる可能性が高いので止めたほうがいいです！
なぜ薄底シューズを履いて脚を鍛える必要が
あるのかというと
人が本来持っているアキレス腱のばね、そして
そこから生まれるクッション性と反発力には
高いポテンシャルがあるからです！
普段からそのばねを鍛えておけると
最終的にレースでベストパフォーマンスを
出せるはずです！
しかし
クッション性と反発力を強く補う
厚底シューズをいつも履いていると
脚のばねがあまり鍛えきれず
一時的なパフォーマンスが上がっても
長期的にタイムを延ばしていけるかは
分かりません！
目標タイムを決めて計画的に
練習を行っていこうと考えている方は特に
シューズをうまく使い分けて
自分の力とシューズの力の両方の力を
使ってレースでベストなパフォーマンスが
できるように練習していきましょう！
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最後まで読んでくださりありがとうございました！
