NO,30 もしもクレヨンしんちゃんがランナーだったら
こんにちは
りょうたです
今回は「身体の使い方」
についてお話します！
あの有名アニメのクレヨンしんちゃんを
ランナー目線から見たら
違った意味で面白いです（笑）
実はしんちゃんは身体の使い方が
とても上手いです！
もしこのまましんちゃんが成長して
ランナーになっていたら大物になっていた
可能性もあります！
しんちゃんがよく行っているある行為が
とてもランニングをする上で重要なのです！
これができるようになれば
・骨盤が動くようになる
・体幹がものすごく鍛えられる
・ウエストが引き締まる
などの効果が得られます
これができていなければ
・骨盤を上手く使えない
・体幹は鍛えられても走りに活かせない
・身体の使い方が分かっていない
などの可能性があります！
走り方がぎこちなくてどうやって
走っていいかわからないという方は
これが上手くできません！
しかし
これができるようになれば
実際の走りに活かせるので
できるようになって損はないです
ではその行為とは、、、
「お尻歩き」です！
長座の姿勢で脚を使わず
お尻のみを使って前に進んだり
バックするのを繰り返します。
骨盤を使わないと動かせないので
これができるようになれば
骨盤をスムーズに動かせるようになり
歩幅が大きくなります！
普通に脚を動かした走りは
ももから動かした動きになります！
それに比べ、骨盤を動かせるとお尻から
一歩を振り出せるため歩幅が大きくなり
走りのスピードアップにつながります！
骨盤を動かせるようになるのと
体幹も鍛えられるので一石二鳥です！
自宅でできるのでこの時期の
おうちトレーニングには絶好です！
では、具体的なやり方を
ご説明していきます！
＜お尻歩き＞
１、マットなどやわらかいものを敷いて
両足を前に伸ばした状態で座ります！
２、その姿勢を保ったままバランスをとり
骨盤を使って前へ進みます！
(腰を捻るようにして前に進みます)
ーポイントー
・歩くときと同じように腕を振りながら
お尻を交互に歩かせます。
・お尻も動かしますが、同時に腹筋も
意識すると効果的です。
※バックする時もやり方は同じです！
骨盤をスムーズに動かせるだけではなく
上半身と下半身の連動を高める効果も
あるのでぜひやってみましょう！
幼いながらに簡単にこれができるしんちゃんの
体幹と骨盤の使い方のうまさにランナー目線で見てとても才能のある子だなと感心してしまいました（笑）
そんな目的で見るアニメではありませんが
違う視点から見たら気付けることもあるんだなと思いました！
より速く、よりラクに、より楽しく
走るためにいろんなことから
学んでいきましょう！
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ぜひ受け取ってください！
最後まで読んでくださりありがとうございました！
