NO,6 ケガをする人にある○○
こんにちは
りょうたです！
今回のテーマは
「ケガをする人にある共通点」
についてです！
ケガをしてしまう原因はたくさんあります。
・フォームが悪い
・オーバーワーク
・ケア不足
・アスファルトでばかり走る
・栄養が足りてない
などなど
ケガの原因は人によって様々です
しかし、
○○についてはケガをする人は
共通で持っています
逆に○○を無くせられれば
・集中して練習できる
・短い時間で質の高い練習ができる
・練習が楽しくなる
・いいフォームが身につく
などの可能性が出てきます。
ではその○○とは何でしょうか？
それは
「練習中のマイナスな思考」
です！
マラソン練習をやるうえで
目標の記録に向けて計画的に
練習スケジュールを立てている人が
多いと思います。
ですが、
計画通りに練習ができなかったり
疲れている状態で練習を行うときは
どうしても嫌々練習を行ってしまうものです。
そういったマイナス思考状態で
練習しているときは
集中できていないので
フォームが乱れて足を痛めたり
つまずいて捻挫したりと
上手くいかないのです。
言われたら当たり前のように感じることですが
意外とランナーは計画した練習は
全部やらないといけないと思いがちなので
目標のために追い込まれて嫌々
練習してしまうのです。
真面目な人ほど陥りやすいです。
ではどうすれば解決できるでしょうか？
それは
一旦練習のことを忘れて
リセットさせることです。
趣味に没頭したり
美味しいもの食べたり
お出かけしたり
自分の好きなことをしてみてください！
僕は好きなものを食べたり
音楽を聴いたり自分の時間を
大切にしたら
競技に対してのモチベーションが
すぐ戻りました！
速いランナーたちは
いい意味でサボるのが得意です！
練習しなかったら能力すぐ落ちるのではと
思う方もいると思いますが
一度ある程度まで能力がつけば
相当な期間が空かなければ意外と
戻るのは早いのです！
無理して嫌々練習してケガして
数か月単位で練習できなくなるよりも
上手くリフレッシュして
再スタートしたほうが確実に
練習できるようになりますし
何より楽しんで続けられます！
みなさんも練習で追い込まれてしまったら
上手くサボって切り替えましょう！
ランニングフォームを改善して
ケガのリスクを減らして軽い走りが
できるようになりたい方は
こちら👇のブログもご覧ください！
ご閲覧ありがとうございました！
