こんにちは りょうたです！ 今回は 「睡眠の効果」 についてお話します。 「睡眠負債」という言葉を知っていますか？ 睡眠負債とは慢性的な睡眠不足のことで ・高血圧 ・糖尿病 ・生活習慣病 ・うつ病や認知症 などのリスクが高まります。 日本はあらゆる調…

こんにちは りょうたです！ 今回は「○○発言」 についてお話します！ 普段○○な発言をしている人は ・楽な方しか選べない ・何かに依存している ・自分から挑戦しない などがあります！ 逆にこれを直せば ・自分のやるべきことがわかる ・人だよりでなくなる …

こんにちは りょうたです！ 今回は 「考えて練習する意味」 についてお話します！ 皆さんLSDというトレーニングを 知っていますか？ Long・Slow・Distanceの略で ゆっくり長く走るという意味です。 マラソンランナーは誰でも一度は 行ったことのある練習だと…

こんにちは りょうたです！ 今回のテーマは 「水分補給について」です！ 水分補給はランニングをやる上で 特に重要です！ なぜなら 人の身体は約60％が水分で 血液は90％、脳は約80％は水分で 構成されているからです。 水分補給は 栄養素や老廃物の運搬 体…

こんにちは りょうたです！ 本日は 「練習時間」 についてお話したいと思います。 皆さんは練習するなら 朝か夜どちらがいいと思いますか？ 朝も夜もそれぞれ メリット・デメリットがあります。 ではどちらでしょうか？ それは、、、 「どちらでもありません…

こんにちは りょうたです！ 今回のテーマは 「実力通りの力を出す方法」 です。 目指している試合が近づいてくると 不安になったり自信がなくなってくる。 そんな経験をしたことありませんか？ おそらく 自身に満ち溢れて 堂々としている方が 少数派です。 …