こんにちは りょうたです！ 今回は 「110円で買える筋トレ道具」 についてお話します！ ランニングにおいて 筋トレを行う意味は ・ケガ予防 ・弱い部分を鍛えて使えるようにする ・体を絞りやすくする などが挙げられます 筋トレを避けていると ・身体が練習…

こんにちは りょうたです！ 今回は 「ランナー×お酒」 についてお話します！ 社会人のランナーさんにはお酒好きな方や 飲み会に参加される方が多いと思います！ 禁酒しようと思い立って 継続するのは難しいと思います！ そんなランナーのみなさんには 「お酒…

こんにちは りょうたです！ 今回は 「ランナーが タンパク質を摂る必要性」 についてお話します！ タンパク質を一食20ｇ これがどうゆう数字かお分かりでしょうか？ これは厚労省による 20代以上の タンパク質推定平均必要量の数字です。 ただし、これは身体…

こんにちは りょうたです！ 今回は「腕振り」 についてお話したいと思います！ 走るのは脚を使うのがメインですが しっかりした腕振りができていれば ・リズムがとれる ・いい姿勢を保つ ・推進力を生む ・下半身と連動させて大きな動きで走れる などができ…

こんにちは りょうたです！ 今回は 「自分の動きを動画で 分析する意味」 についてお話します。 動画で動きを確認する意味は ・弱点が分かる ・見えない部分の動きもわかる ・自分のイメージする動きと 実際の動きの違いに気づける ・今までとの変化に気づけ…